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午饭后犯困是什么原因

很多朋友在吃完午饭之后,会犯困,整个人打不起精神来,就一心想要睡觉。这种情况是因为午饭之后,人体的消化系统开始工作了,它需要大量的能量,这些能量是由血液循环而供给的,人体的血液奔向胃部,会出现脑部供血不足的情况,发晕困倦感也就随之而来,详见如下内容。

一、午饭后犯困是什么原因:

在饭后人体的消化系统工作需要大量的养份(这些养份靠的是血液来运输)。保障消化系统所需的量能要求,这时候就有大量的血液流向消化系统,脑部出现供血不足。脑部出现供血不足时,就会有头晕困倦的感觉。

二、解决午饭后犯困的方法:

1.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含德阳治疗癫痫花多少钱糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。

2.零食也要慎重选择。放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜

3.减缓身体对碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚郑州军海脑病医院癫痫科技术好不餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

4.保证规律饮食。确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水乌鲁木齐癫痫的中医治疗平,不致忽高忽低。

5.当困意袭来时,您可以暂时放下手头的工作,起身活动一下肢体,因为长时间保持某种姿势,会使循环血量减少,使大脑及内脏器官的功能受到限制,从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血,通利关节,使大脑河南军海癫痫医院评论兴奋起来。

6.走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草;良好的视觉刺激,有利于消除春困。

7.困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。