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不吃饭吃水果能减肥吗

一群女性朋友聚在一起,不是说穿着打扮就是在问身边的朋友减肥的方法,这也是一碰面就少不了的话题,大家是不是因为减肥都受了不少苦也有不少苦水想要诉说呢,很多人为了减肥就开始采取最便捷的方法--节食,但是光吃哪些饮食会诱发癫痫发作呢水果不吃饭也能减肥吗,许多人都有着疑问。

水果本身富含纤维素,没有脂肪跟蛋白质,所以平时多吃水果填河南军海医院电话号码充自己的肚子,是可以达到饱腹的效果。也就认为不吃饭吃水果是可以减肥的,事实上是这样吗,我们一起来了解下。

其实,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的治疗癫痫病权威的医院在哪里糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。一些女孩只吃西瓜不吃饭,实际上,半个中等大的西瓜便能在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。

事实上,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐,不论过与不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上衡水癫痫病三甲医院规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。

对于很多女性来说,减肥可以塑造完美身材,增加自信。减肥仍然是许多人一直在坚持做的事情。通过以上的阅读,我们知道不吃饭吃水果是不能达到很好的减肥效果的,因为水果都有热量,吃的越多越是没有起到减肥的作用。